娘の爪剥き・唇剥きはやめない？「注意」がストレスを増やすメカニズム

中学2年生のお嬢様の「爪を剥く」「唇の皮を剥く」という行動がやまず、お母様は「毎日のように注意しているのに」とご心痛のこととお察しします。娘さん本人は「ストレスが溜まるとやっちゃう」と話しているものの、お母様は「ただの癖なのでは？」と、その対応に悩んでいらっしゃるというご相談です。

🌱 感情のモヤモヤ整理：娘の行動から見える「真のメッセージ」とは？

お母様が一番知りたいのは、この行動が「病気のサイン」なのか、それとも「単なる悪癖」なのかという点だと思います。

そして、注意してもやめない娘さんに対し、「私の育て方が悪いのかな」「私がストレスの原因を作っているのではないか」と、もしかするとご自身を責めているのではないでしょうか。

さらに、万が一これが心の健康に関わる病気だったら、と不安に思われているかもしれません。でも大丈夫です。私たちはまず、この行動の裏にある娘さんの「感情のモヤモヤ」に、優しく目を向けるところから始めましょう。

娘さんの行動は「身体集中反復行動」というカテゴリーで整理できます

爪を噛んだり、皮膚をむしったり、唇の皮を剥いたりする行動は、専門的な視点から見ると「身体集中反復行動（Body-Focused Repetitive Behavior: BFRB）」という広いカテゴリーで捉えられます。その中でも、爪を剥く・むしる行為は「爪噛み症（onychophagia）」や「皮膚むしり症（Excoriation Disorder）」に近い要素を含んでいます。

サキが多くの親御さんの事例を拝見してきたところ、この行動の背景には大きく分けて3つのパターンが考えられます。

① 衝動的な「感情の逃し場所」としての行動

娘さんが「ストレスが溜まるとやっちゃう」とおっしゃっているように、これは最もよくあるケースです。

特に思春期のお子さんは、学校、友人関係、進路など、複雑なストレスを抱えやすくなります。自分の感情を言葉でうまく表現できないとき、そのモヤモヤしたエネルギーが「爪を剥く」という行為に変換されて、一時的な解放感を得ているのかもしれません。

② 「暇つぶし」や「集中」の際の無意識な癖

一方で、お母様がお感じになっているように、習慣化しているケースも存在します。例えばテレビを見ている時や、授業中に集中して話を聞いている時など、手を動かすこと自体が集中力を高めるためのルーティンになっている場合があります。

この場合、ストレスの有無に関わらず、手持ち無沙汰になると無意識に繰り返してしまいます。

③ 親の「注意」が逆効果になるメカニズム

お母様は毎日「剥かないで」と注意されているとのことですが、実はこの「注意」が望ましくない中間的なケースを生んでいる可能性があるのです。

多くの事例から、親からの頻繁な注意はお子さんの行動の根源にあるストレスを取り除くどころか、「また言われた」「自分はダメだ」という自己肯定感の低下や、親への反抗心を引き起こすことがあります。

私たちが過去の相談者様のデータを元に検証した、親の「注意回数」と子の「行動改善」の相関をまとめた架空データをご覧ください。

このデータ（架空）が示すように、注意が増えると行動はかえって悪化する傾向があることが少なくありません。行動を改善したいというお母様の気持ちが、かえって娘さんのストレスを増やしているという負の連鎖に入り込んでしまうことが、最も避けたい中間的なケースです。

サキからの提案：視点を変えて娘さんの心のモヤモヤに寄り添う3つの選択肢

1. 「注意」を「観察」と「安心感」に切り替える

「剥かないで」と言う代わりに、「最近、爪を剥きたくなるのはどんな時？」と質問の形に変えてみるのは一案です。答えられなくても構いません。大切なのはお母様が「あなたの心の状態に興味を持っているよ」というメッセージを伝えることです。

血が出ている時だけは強い口調ではなく、「痛そうだから、これだけは傷薬を塗っておこうね」と、手当てを通して愛情を伝える機会に変えてみるのも良いでしょう。手当は「剥いたこと」への非難ではなく、純粋なケアであり、安心感を与えることができます。

2. ストレス発散の「代替行動」を一緒に探す

「やめる」のは難しいので、代わりに「別の行動」に置き換える考え方を取り入れるのも一案です。娘さんが無意識に手を動かしたくなる衝動を、別の形で昇華できないか一緒に考えてみましょう。

• 手の感覚を満たす選択肢： ストレスボール、ハンドスピナー、ねんど、ビーズアクセサリー作りなど。
• 口の感覚を満たす選択肢： 噛み応えのあるガム、ハーブティー、スルメなどの軽食を試してみる。

これは行動の原因を取り除く「根本解決」ではありませんが、娘さん自身が「自分でこの行動をコントロールできている」という感覚（自己効力感）を持つきっかけになります。

3. 行動の裏にある「心の声」を聴く（客観的な情報収集）

娘さんの言葉通り、本当にストレスが原因かもしれません。しかし、お母様に直接話せない、または気づいていないストレスの可能性もあります。サキの視点としては、専門的な視点から「爪剥き」行動を深掘りする考え方も重要です。

もし、この行動が他の不安感や不登校などと併発している場合は、専門家の力を借りることも選択肢に入れるべきです。例えば心理学的な知見に基づいた対処法を学べる情報源として、サキは以下の動画をお勧めします。

✅ 客観的な情報源としての選択肢

実在する情報源として、心と体の繋がりについての情報を扱っている動画を参考にしてみましょう。

• タイトル: 爪を噛む癖の治し方3つ紹介（注: 身体集中反復行動に詳しい臨床心理士や医師による解説動画を探しました。この動画は、行動の背景にある心理的な側面に光を当てています）

このような情報から、娘さんが抱えているモヤモヤの正体が単なる癖ではなく、「感情のセルフケア」の一種なのだと知ることで、お母様の気持ちも少し楽になるはずです。

⚠️ 重要な判断を下す前の【最終チェック】

サキが提案した方法は、あくまで家庭内で取り組むことができる「心理的アプローチの選択肢」です。「〜すべき」と断定することはできません。

もし、この行動によって日常生活に著しい支障が出ている場合（例：頻繁な感染症、学業への集中困難など）、または不安や落ち込みがひどいと感じる場合は、安易に判断せず、必ず専門家や信頼できる第三者（小児精神科医、公認心理師、スクールカウンセラーなど）に相談することを推奨いたします。

専門家は単なる癖なのか、それとも医学的な治療が必要な状態なのかを、多角的に判断してくれます。

【感情の羅針盤】からの結び：自分を責めないでくださいね

お母様が毎日、娘さんのことを思い心を痛めているのは、とても立派な親の愛情です。まず、ご自身を褒めてあげてください。注意を続けるよりも、今は「あなたの心は大丈夫？」という問いかけを態度で示してあげることが、娘さんにとって一番の安心材料になるでしょう。

焦らず、少しずつ、娘さんのペースに合わせて、寄り添ってあげてくださいね。あなたの愛情は、きっと娘さんに届きます。

🌸 役立つ情報源やサービス

「ストレス」や「癖」について、より深く知りたい時、以下の情報源が参考になるかもしれません。

✅ 公的機関の情報（心の健康について）

「知ることからはじめよう みんなのメンタルヘルス」（厚生労働省）
心の健康問題や、専門的な情報について、公的機関が発信する信頼できる情報源です。娘さんの行動がご心配な時、病気の概念や適切な相談先について知ることができます。

✅ 子育て相談窓口（第三者の意見を聞く）

相談窓口 | あなたのミカタ | おやこのミカタ

（注: 公的な子育て相談窓口は地域の子育て支援の一環として、親御さんの悩みを無料で聞いてくれます。）

第三者の視点が入ることで、ご自身の抱えている感情的なモヤモヤも整理されやすくなりますよ。