「良い人」が毒になる3つの真実。コンビニバイトで病む前の処方箋

【お悩み要約】
人間関係は悪くないはずなのに、同僚の無遠慮な態度や、店長によるシフトの微増（週3→週4）に強いストレスを感じている。店長が「優しい」だけに断りづらく、辞めたいと思う自分を「甘え」ではないかと責めてしまい、負のループに陥っている。

こんにちは。【感情の羅針盤】メインナビゲーターのサキです。30代になり、家庭と仕事のバランスに悩み抜いた私だからこそ、あなたの「書いているだけでイライラする」という切実な痛みが、指先から伝わってくるようです。

今のあなたは、「上位者バイアス（店長は良い人だから従わねばならない）」と、自分の境界線を侵食される「認知資源の枯渇」が同時に起きている状態かもしれません。それは決して「甘え」ではなく、心が発している防衛本能のサインです。

本質的な結論：
「良い人」を盾にした境界線の侵害は、最もタチの悪いストレス源です。自分の「NO」を相手の「優しさ」で相殺せず、契約という「数字」で自分をガードしてください。

1. なぜ「良い人」に囲まれてイライラするのか

サキ：「私もかつて、断りきれずに役員を引き受けてパンクしたことがあります。相手が悪意なく『君ならできるよ』と笑うたび、自分を削っている感覚。コンビニという密室に近い環境では、その距離感の近さが凶器になるんですよね」

ケンゴ（40代・管理職）：「横から失礼するよ。経営的な視点で見れば、店長の『優しさ』は時にマネジメント放棄の裏返しだ。週3を週4にするのは、君が『断らない優しい人』だと甘えられている証拠。これは『善意の搾取』という構造的な問題なんだ」

（出典：マイナビ「アルバイト採用・育成指標」等の傾向から算出）

アキ（20代）：「この数字を見て。人間関係と同じくらい、シフトの不一致って辞める理由として『普通』なんです。週3が週4になるのは、25%も負担が増えてるってこと。イライラして当然だよ！」

あなたが今すべき一歩を、優先順位順に提示します。

参考リソース：
YouTubeで「アサーティブ・コミュニケーション」と検索してみてください。「相手を立てつつ自分の意思を伝える技術」を学ぶことは、コンビニでの実務以上に価値のある「社会勉強」になります。

「イライラしてしまう自分の態度がよくない」と思えるあなたは、とても誠実で、周囲を気遣える優しい人です。その優しさを、他人ではなく、まず自分自身に向けてあげてください。

サキ：「前日から憂鬱になるのは、心が『ここには居場所がない』と叫んでいるサインです。無理にこらえることが社会勉強ではありません。自分の限界を知り、適切に環境を調整することこそが、大人の社会勉強です」

【リスク管理アドバイス】
もし動悸や不眠が続く場合は、適応障害の可能性も考慮し、心療内科への相談や、バイトを即時休止することを検討してください。健康以上に大切な仕事はこの世に存在しません。

あなたは自由です。その羅針盤は、いつだってあなたが握っています。

Action:
* 書籍紹介：『嫌われる勇気』（岸見一郎・古賀史健著）– 課題の分離を学ぶ一助に。
* サービス：退職代行（どうしても言い出せない場合の最終手段として知っておくだけで心が軽くなります）